老人在心理发展过程中，衰退年龄只是容缓影响心理变化诸多因素之一。通过进行心理锻炼可以延缓、延缓预防心理衰退。心理

1.感知锻炼

老人的衰退感知能力随着年龄的增加会减弱。老人可以尝试听不同乐器演奏的音乐，也可以闭上眼睛触摸不同的材质，或者用手捂住眼睛，直到眼前漆黑，然后拿开手，让眼前变得明亮。

2.记忆锻炼

和其他心理活动一样，记忆的个体差异也非常大。记忆是否减退、减退的快慢，并不单独受年龄的控制。老人常回忆梦境，或者闲暇时回忆一下往事的酸甜苦辣，都有助于大脑保持记忆活力。

另外，老人多接触新鲜的环境，比如外出旅游等，也有助于增进记忆力。

3.思维锻炼

心理学认为，经过充分的思维锻炼，思维能力开始下降的年龄会晚得多。老人应多尝试做一些益智类游戏，比如数独、脑筋急转弯、下棋等。下围棋需要计算能力、记忆力、判断能力，也能提高人的控制能力。

4.情绪锻炼

有些老人随着年龄增长，情绪反应小，情感波动弱，对外界事物缺乏敏感;有些老人则相反，他们情绪反应大，情绪波动强，有的甚至会出现情绪上的负反应，悲哀的事他反觉痛快，高兴的事愁眉不展，这些情绪都无益于心理健康。

老人的情绪锻炼应从点滴小事做起，加强与别人的交往沟通，特别是遇到烦心事时，要多向家人、朋友倾诉。

总结：心理的年龄，直接可以影响到老年人的，人生观，价值观。有的人90岁过着60岁的日子，有的人60岁过着90岁的日子，由此可见，心理健康是多么重要，所以保持心理年轻，可以延缓衰老，四招，很简单易懂，适用于很多人。(文章原载于《益寿文摘》，刊期：2012.06，作者：刘旭东，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。

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