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降暑
大家都有这样的海水经验,那就是游泳在水中浸泡时,由于水温比人体的海水气温要低上许多,所以游泳有降温的游泳作用。此外夏季适当的海水游泳,还有防暑气的游泳作用。
减肥
游泳是海水一件很消耗体力的运动,而在游泳过程中需要不仅要四肢协调运动,同时腰部,臀部也都需要一起动起来,因此对于夏季想减肥的MM来说,游戏绝对是一个减肥的好选择。此外相对于其它的运动而言,在水中游泳还可以最大程度的避免运动伤害,降低了普通运动对骨骼的损伤,特别是对于女性而言,游泳不仅可以减肥,塑造形体美,同时对于促进胸部的发育也有一定的帮助。
此外,研究发现,在水中进行20分钟的运动就相当于陆地上做1个小时的运动了。
提高身体健康
作为一种有氧运动,其对于提高人体的新陈代谢,增强机体的抵抗力也是有一定帮助的。特别是对于那些本身就有颈腰椎方面的疾病患者更适宜游泳健身。
美白
游泳也能美白,看来是一件不可思议的事,事实人在游泳的时候,水形成的波浪就会对人体的皮肤起到一个冲刷的作用。此外对脂肪腺、汗腺等也可起到按摩的作用,所以长时间游泳对机体的也有一定的美白作用。此外,由于冷水的刺激,也起到收缩皮肤血管的作用,这可改善皮肤的供血不足。
提高肺活量
游泳对于提高人的肺活量也有一定的帮助,据测定,普通人的肺活量多在3200毫升之间,而游泳运动员的肺活量可达4000到7000毫升。
总之,无论从哪一方面来说,夏季游泳是一个非常不错的运动项目,但是对于女性而言,选择游泳运动时也要注意以下几个小常识:
正在患妇科疾病的女性不宜游泳
因为女性特殊的生理结构,如果有妇科疾病,或者感觉分泌物明显增多的话,建议一定不要游泳,这是因为水中会有许多的细菌,如果游泳的话,可能会加重细菌感染。
经期前后、排卵期不宜游泳
游泳虽然对于健康有很多的好处,但是在游泳的时候也有一些禁忌,比如女性朋友处,在月经期的时候最好是不要游泳,这个时候女性的身体免疫能力比较弱,海水里面大量的细菌很可能会进入到人体,引起一些妇科疾病,严重的还会引起女性不孕。
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