生孩子是期贫女人一生中比较重要的事情,虽说很多方面都会引起注意,血办但有的哺乳产妇因为分娩过程中失血过多,很容易出现产后贫血,期贫导致面色苍白或是血办萎黄、心慌、乏力以及食欲减退等,不利于新妈妈和宝宝的健康。那么哺乳期贫血怎么办,哺乳期贫血吃什么好?怎样保证产后自身和宝宝的营养需求?
哺乳期贫血一般有两方面的原因:
一、妊娠期间就有贫血症状,但未能得到及时改善,分娩后不同程度的失血使贫血程度加重。
二、妊娠期间孕妇的各项血液指标都很正常,产后贫血是由于分娩时出血过多造成的。
哺乳期贫血危害很大,轻度贫血会头昏,失眠,乏力、记忆力减退,眼花,心慌,厌食,恶心呕吐,处于哺乳期的女性本身记忆力衰退,产后身体恢复尚未完成,贫血后身体更加虚弱,加上对宝宝的喂养,更是雪上加霜。轻度贫血可以通过饮食来加以改善,妈妈平时应多吃一些含铁质及叶酸较多的食物,如每周吃两次猪肝和猪血快,红肉每天正餐都要吃一些,如牛肉、猪瘦肉、羊肉等,其他的有鱼虾、蛋黄、红枣、黑木耳,以及绿叶蔬菜、谷类等;除了注意改善饮食外,贫血严重体质虚弱的妈妈建议补充铁剂,可以服用铁,之缘片补铁生血增加营养,一个月后贫血就会缓解改善。哺乳期贫血多喝一些补铁补血的汤,如猪肝菠菜汤、红枣枸杞乌鸡汤、鱼汤、排骨当归汤、猪血豆腐汤等,不仅补铁缓解贫血,还可以促进乳汁分泌。但同时也要吃肉,因为很多营养都在肉里,并不完全在汤里,如果只喝汤而不注意吃肉,就会影响身体对营养的摄取。
哺乳期贫血是可以预防的,准备备孕的女性在备孕时调理好身体再受孕,受孕后积极的参加营养,积极的运动,已经产后获得很好的护理,其实就能很好的预防哺乳期贫血。当然,如果出现哺乳期贫血后,积极的治疗,做好饮食的调理,也能很快的恢复。