宜食食物：性温味甘辛，肠胃吃具有健脾补气、不好温暖肠胃及祛寒作用的拉肚食物，如籼米、肠胃吃羊肉、不好鸡肉、拉肚牛肚、猪肚、链鱼、草鱼、荔枝、辣椒、韭菜、茴香莱、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、红糖等。（特别是羊肉，多吃点，温补，很好的。还有炒菜多放点姜，做汤可以放点胡椒）

忌食食物：性质寒凉、易损伤脾胃阳气的食物，如荞麦、莜麦、绿豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、黑木耳、金针莱、莴苣、冬瓜、芹菜、苋莱、茭白、黄瓜、苦瓜、西瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨、桃子等；味厚滋腻，难以消化，易阻碍脾胃运化的食物，如猪肉、鸭肉、甲鱼肉、牡蛎肉、糯米等；具有利气消食作用，可损伤正气、加重虚寒的食物，如山楂、萝卜、薤白、香菜等。

食疗参考：红枣籼米粥：大红枣7枚、籼米50克，共同于清水中以文火久炖至熟烂，加入红糖10克，热食。

通过上述的介绍，我们知道了肠胃不好拉肚子吃什么好，在平时的时候一定要注意自己的饮食，特别是平时多吃容易吸收和消化的食物，另外在日常生活当中也要饮食有规律，而且需要对自己的体质通过运动来进行锻炼。

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