宝宝吃燕麦排毒通便 教你4款燕麦的花样做法

发布时间：2025-04-04 06:19:10 来源：菠萝蜜知识网 作者：休闲

宝宝吃燕麦排毒通便 教你4款燕麦的宝宝便教花样做法

燕麦虽然很香，但口感粗糙，吃燕宝宝并不太喜欢吃。麦排麦小编今天就给妈妈介绍如何煮出细腻香滑的毒通燕麦粥和燕麦糊，让宝宝爱上燕麦好滋味。款燕

燕麦：宝宝排毒好选择

1-3岁幼儿期是花样宝宝生长发育的旺盛期，此阶段的做法宝宝已经能够独立行走，活动量明显增加，宝宝便教每日所需的吃燕能量已达1200千卡，约相当于成人的麦排麦一半。虽然此时其体重只有成人的毒通 1/5左右，但无论是款燕蛋白质、矿物质和维生素的花样需要量也都接近成人的1/2。父母需给宝宝挑选营养丰富且易于消化吸收的做法食物，燕麦便是宝宝便教一个不错的选择。

燕麦可以调节人体的肠胃功能，降低胆固醇。因为燕麦中富含两种重要的膳食纤维：可溶性纤维和非可溶性纤维。可溶性纤维可大量吸纳体内胆固醇，并排出体外，从而降低血液中的胆固醇含量，非可溶性纤维有助于消化，能预防孩子便秘的发生。专家指出，燕麦能更好地清除孩子体内的垃圾，减少肥胖症的发生。

营养师同时指出，燕麦符合现代营养学所提倡的“粗细搭配”、“均衡营养”的饮食原则，可满足人体生长发育的需要，不但是1岁以上宝宝的营养食品，其实也是全家人的健康之选。不过燕麦一次不宜食用太多，否则会造成腹胀或消化不良。

4款燕麦的花样做法

燕麦不仅健康，还很美味，可塑性更是强，可以搭配水果、坚果、细粮、牛奶，这样一听，是不是觉得燕麦十分可口吸引人吗。

水果牛奶燕麦

这道水果牛奶燕麦，在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益人体成长的香蕉和苹果，这两种食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为人体补钙，可口又营养。

食材：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干

步骤1：倒入适量的燕麦进入杯中。

步骤2：燕麦片用半杯热开水冲泡。

步骤3：鲜奶加入燕麦片中拌匀。

步骤4：将苹果、香蕉切片备用。

步骤5：牛奶燕麦中加入香蕉，苹果，撒上葡萄干就可以吃了。

玉米燕麦粥

燕麦每百克含蛋白质14克，脂肪7克，碳水化合物68克，维生素E2.3毫克（成品燕麦片），还含较多的维生素B6及钙、磷、铁。玉米含维生素B1、维生素B6较多，玉米搭配燕麦，对于缓解便秘很有好处。

准备食材：燕麦（仁）10克、玉米（粉）15克

步骤1：玉米粉用冷水调成稀玉米糊。

步骤2：将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。

步骤3：将调好的玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍煮，即可出锅。

步骤4：最后盛上一碗即可。

苹果燕麦糊

苹果和麦片都是富含水溶性纤维的食物，是能增加人体肠道的良好益菌。苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病。

准备食材：苹果半个、牛奶220毫升、燕麦60克

步骤1：将苹果洗干净，切成块。

步骤2：将苹果块、燕麦、牛奶一起放入搅拌机。

步骤3：打成糊。

步骤4：再放进微波炉里加热一下，中火1-2分钟即可。

蔬菜玉米麦片粥

这道菜的营养当之不愧的全面。除了加入各色蔬菜之外，还加入了其他粗粮，搭配了细粮，这道菜式可谓用心良苦。这样的搭配针对宝宝便秘是最有效的。

准备食材：小玉米渣50克，大米30克，糯米30克，玉米面20克，即食燕麦片20-30克，玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、西兰花等杂蔬各少许。

步骤1：小玉米渣洗净，提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了。用一个小碗装玉米面，加适量的温水把玉米面调成糊状。

步骤2：取锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的玉米渣，再注入足够量的清水，把锅放置火上大火煮滚。滚后倒入玉米面，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。然后转小火慢慢熬制。

步骤3：粥再次煮开的时候，倒入即食燕麦片略煮一下。

步骤4：粥煮到米粒开花时，放入蔬菜丁，不易煮熟的蔬菜可以先放。煮至所有材料成熟就可以关火了，喝的时候可加一点盐调味，也可以什么都不加。

宝宝食用燕麦注意事项

1、不得用水淘洗燕麦片，否则会使燕麦里所含的水溶性维生素大量流失。

2、不管是煮燕麦片粥，还是用燕麦打浆，都不要加食盐和糖。

3、一定要避免长时间用高温炖煮，以防止燕麦中所含维生素遭到破坏。正确的吃法是：生燕麦片煮20~30分钟：熟燕麦片需要煮5分钟：熟麦片如果和牛奶一起煮，则只需要3分钟。

4、用牛奶煮麦片的时候，中间最好搅拌一次，以防止煳锅。

5、燕麦里含的粗纤维比较多，不容易消化，也容易使宝宝过敏，最好晚一点给宝宝吃，过敏体质的宝宝在吃燕麦的时候更要小心，一定要从少量开始慢慢添加。并要注意观察有没有过敏反应。

6、另外，燕麦片的“湿气”比较重，肠胃湿热的宝宝吃了会出现排便不通畅的现象，最好要少吃。

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