1、瘦身瘦腿首先我们要饮食清淡，瘦身瘦腿即少盐。瘦身瘦腿或许有朋友会问Why？貌似跟减肥瘦腿联系不大啊。瘦身瘦腿其实呢，瘦身瘦腿如果我们经常吃高盐分的瘦身瘦腿食物，会很容易导致身体里面积存过多的瘦身瘦腿分水，从而形成水肿，瘦身瘦腿特别是小腿部分。所以，首先我们饮食上首先要少盐。
2、多食富含B族维生素的食物。因为维生素B1能够将糖分转变成能量，维生素B2能够加速体内脂肪的新城代谢，有利于腿部脂肪的消除。富含维B的食物有：菠菜、芝麻、香菇、豆腐等。
3、多食富含维生素E的食物。现在我们的上班族，我们的学生大多数的情况下都是在一种静坐的情况下，这其实不利于腿部血液的循环。血液循环不好就特别容易导致腿部浮肿，让腿变粗。而维生素E可以帮助加速血液循环，消除水肿。富含维E的食物有：杏仁、花生、小麦胚芽等。
4、多食富含钾元素的食物。说到钾，还是跟第一点的饮食清淡有关，因为钾有助于我们体内多余的盐分排出。富含钾元素的食物有：香蕉、土豆、西红柿、西芹菜等。
听了以上小编的介绍，大家是不是非常的清楚了呢，以上的方法都是可以起到非常好的瘦身瘦腿的作用，但是还是需要大家长期的坚持的，短期的话效果可能就不会那么的明显，同时平常的时候大家也是要养成良好的生活习惯还有饮食习惯才可以。