孕妇必吃营养食物有哪些
1、必吃最佳防吐食物
晨吐是食物孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。
2、最佳保胎蔬菜
菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。
叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
大部分的食物都是适宜准妈妈们食用的，有能帮助胎儿健脑的坚果、鱼虾等海产品，有能保胎的食物如蔬菜和动物肉食等。孕妇需要的营养有多种多样，孕妈们可不要偏食、挑食哦。在孕期保持好心情，适当的进行锻炼，能让你顺利的度过孕期。
相关文章：