一： 杞果牛骨汤

1：材料：生牛骨250克，着觉枸杞15克，办缓黑豆30克，头晕大枣10枚。睡不食疗制作方法：以上材料加水适量，着觉共煮熟烂，办缓调味后服食。头晕每日1次，睡不食疗空腹食用，着觉连服30天。功效：补气血，益肝肾。主要治疗属气血亏虚型贫血，产后失血过多，面白唇淡，头晕目眩，腰膝酸软，盗汗，午后发热的患者。

二： 山药紫荆皮汤

1：材料：山药30克，紫荆皮9克，红枣20克。制作方法：先将山药、紫荆皮、红枣洗净，加水适量，一同煎汤。日服1剂，分3次服用。功效：具有健脾益血、补肾养阴的功效，适用于低热的贫血患者。

三： 制首乌粳米粥

材料：制首乌60克，红枣5枚，粳米100克，红糖适量。制作方法：1、首先用制首乌煮汁去渣，随即加入红枣和糯米一同煮成粥2、准备滚熟的时候就加入红糖，搅拌均匀，再煮20分钟即可。功效：首乌可养肝补肾、补血理虚，适合气虚力弱，贫血的女性食用。

四： 莲藕牛腩汤

材料：牛腩600克莲藕500克红豆15克生姜4片蜜枣2个制作方法：1、牛腩洗净，切大块，去肥油，放沸水里焯一下，取出在冷水里漂洗干净，滴干水。2、将莲藕洗净，刮去莲藕的皮去节，拍成大块，红豆，生姜，蜜枣洗净，与牛腩一起放锅中，加适量的清水，大火煮沸以后转小火煲3小时，调味供用。功效：健脾开胃，益气补血。

五： 龙眼花生小米粥

材料：龙眼肉15g，花生米20g，小米50g。制作方法：1、先将龙眼肉、花生米洗净，加适量水。2、待水烧开后，将龙眼肉、花生米、小米入锅，文火煮成粥，早晚服用。功效：益气补血。

六： 红枣羊骨糯米粥

1：材料：羊胫骨1~2根(猪骨也可)、红枣30枚、糯米一杯。制作方法：1、将羊胫骨(或猪骨)敲碎。2、红枣去核。3、将以上材料加入适量的水於锅中熬煮。功效：补脾益血、滋肾健骨。

七： 入睡前要有规律。例如

每晚临睡前冲个热水浴，让另一半帮你按摩，消除日间的紧张和压力，然后读些消闲的书。