专家们对此解释说，前健随着年龄的身好增长，中老年人的老年呼吸、新陈代谢、人睡肌体恢复等功能都已江河日下，前健而睡前运动既可协助呼吸的身好胸膈肌、肋骨等活动自如从而增强呼吸功能，老年又可促进各系统加速新陈代谢，人睡同时还可提高肌体恢复的前健效率……

但专家们重申：睡前运动以做操、跳舞、身好散步等运动量较小的老年项目为宜，而且每次不要超过20分钟——要是人睡运动后大感疲劳，那就不但起不到健身之效，前健而且还可能使睡眠质量大打折扣从而影响健康。