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一： 90度倒立 每天都坐着上班，速瘦腿部的秘诀压力非常大，水肿问题屡见不鲜。样瘦晚上回家后，腿快腿睡觉前把腿挂在墙上呈90度，速瘦坚持15分钟，秘诀可以有效去除腿部水肿问题。样瘦 二： 按摩小腿肌肉 1：用两手捏住小腿肚上的腿快腿肌肉，从中间向上下两边挤压按摩，速瘦然后用手指在皮下脂肪较多的地方和膝盖周围用力地按压摩擦。每条腿可持续按摩5分钟。 三： 空中蹬自行车 每天睡前蹬100下，有固定的节奏。蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部。 四： 三分钟晨操 1：每日瘦腿计划，一边做早餐，一边忙里偷闲做做腿部运动：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移转，拉动脚部肌肉，兼有收臀效果，一举两得。 五： 泡脚 1：泡脚瘦腿不是简单的将脚放进热水里泡一泡就可以了，你需要买一包泡脚粉，这样才有瘦腿效果。泡完后拍打腿部，可以有效防止腿部经络堵塞。 六： 上下班的时候可以多走 楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部减减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿不妨多走走楼梯，会有让你意想不到的惊喜呢。 |
