吃蓝莓有什么好处？蓝莓能预防癌症

吃蓝莓有什么好处？蓝莓能预防癌症

吃蓝莓有什么好处？

1、吃蓝处蓝降低血糖。莓有莓

糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。什好每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果，预防坚持两个月可显著改善血糖调节能力。癌症

2、吃蓝处蓝有益心脏健康。莓有莓

蓝莓中含有可帮助血管扩张的什好成分，进而降低血栓及心脏病危险。预防研究发现，癌症每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。吃蓝处蓝

3、莓有莓防治便秘。什好

1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维，预防占膳食纤维日摄入量的癌症14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，防治便秘。

4、预防癌症。

蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长，每天吃半杯即可达到抗癌功效。

5、增强免疫力。

研究发现，蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基，增强免疫系统。

6、改善睡眠。

蓝莓中的花青素能够进入细胞，防护细胞膜不受自由基氧化，具有强抗氧化和抗过敏的作用。蓝莓中的花青素还能够透过血脑屏障，使得脑神经不被氧化，能够令脑组织功能更加稳定，提升人体的含氧量，改善睡眠质量。

7、提高脑力。

蓝莓干当零食可提高大脑活力。一项新研究发现，蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。

8、减小肚腩。

蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，有助于控制体重。此外，蓝莓热量低，不会导致发胖。

(责任编辑：综合)