散步是不是有氧运动呢?
1、氧运提高适应力
它能大大提高脑力与智力的散步劳动率,并有助于改变急躁性格,氧运增强对各种环境与事物的散步适应能力。
2、氧运调节精神
它可以使大脑皮层的散步兴奋、抑制和调节过程得到改善,氧运从而收到消除疲劳、散步放松、镇静、清醒头脑的效果。
3、保持关节的灵活性
散步是慢性而温和的运动,能保持关节的灵活,还能同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性,是防止肢体过早僵硬的好办法。
4、提高肌体免疫力
散步作为一种全身性的运动,可将全身大部分肌肉骨骼动员起来,从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅,增强免疫功能,减少患动脉硬化的可能性。
5、提高消化能力
散步时由于腹部肌肉收缩,呼吸略有加深,隔肌上下运动加强,加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”会使消化系统的血液循环加强,胃肠蠕动增加,消化能力提高。
6、有益于心血管系统、呼吸系统
它可以加速血液的循环,提高血管的张力,并将血管壁上的沉积物冲走,能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。肺的通气量比平时增加了一倍以上,从而有利于呼吸系统功能的改善。
对于中老年朋友来说,平时适当的进行一些活动强度比较适中的运动,不仅仅能够促进新陈代谢,对于改善血管的柔韧性,防治心脑血管疾病也是非常有好处的,只是在运动的时候一定要注意强度,过于激烈的运动很可能会给中老年朋友的健康带来很多不良影响。
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