最好的快走快走的季节是在冬季。至于走多快才算是对女“快走”？研究讲演指出，假如在12分钟内走完1公里的好处间隔，这样的快走速度可以称之为“快走”了，由于这个速度可以让心肺功能产生有效的对女运动。

人在行走时，好处肌肉系统就像一个滚动的水泵，能把血液推送转意脏。快步走路可以加快肌肉的运动，能促进全身的血液轮回，有利于进步氧气的消耗，还能增加心脏的起搏力度，对改善冬天特有的脚部供血不足、脚部冰凉很有好处。走得好了，一个月还能达到减肥、塑身的效果。

而之所以要在冬天建议您做快步走运动，就是由于冬天有很好的天气环境，在严寒的天色里，我们走在街上会情不自禁地加快脚步，这对快步走训练非常有利。没有运动习惯的女性，只要从现在开始天天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。

而假如中老年女性天天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40%。不外，快走也有快走的方法，走的时候身体不能缩着，而要抬头挺胸，手臂尽量摆大，步伐也要大。

看了这些，许多女性朋友不爱剧烈运动的问题是不是也解决了，只要每天坚持快走，其效果和打网球、篮球之类的剧烈运动的效果是一样的，同时还能更好地燃烧脂肪控制体重，是不是很完美的健身运动方式呢。但是不论是哪种运动方式，坚持才是最重要的。

(责任编辑：探索)