人们都知道情绪和人们的男士健康戚戚相关,困了心情有利与健康长寿,小心那么,不良对于男人们来说哪些情绪加速衰老呢?男士养生指南带你揭晓。情绪 男士7不良情绪: 恶劣情绪NO1:敌意 专家发现:“敌视情绪”引发的加速焦虑悲观每上升1%,患心脏病的衰老危险就增长6个百分点。因为“敌视情绪”长期郁积会破坏男性身体的男士免疫系统,更能对心脏系统产生压力,小心严重的不良还会导致心脏受损。 制“敌”有方:修炼心性,情绪心态平和地与人合作,加速要知道懂得成全别人才能成就自己。衰老 恶劣情绪NO2:季节性情绪失控 被医学家称为“季节性情绪失调”是男士指因天气变化而产生的情绪疾病。尤其是小心冬天,阳光照射时间短,不良万物萧瑟的景色,这时,对环境和气候格外敏感的男人就会出现情绪低落,极度疲倦,嗜睡和贪吃及对所有事情都失去兴趣的症状,严重的还会引起机体正常功能衰退。 应对方法:锻炼及按摩,拒绝单一饮食,多吃蔬菜和水果,享受阳光和参与户外活动。并提高室内自然光线及充分享受冬季的乐趣,比如炉火书本和音乐。 恶劣情绪NO3:愤怒 吃的量多了,与能量代谢有关的B族维生素就会消耗得多,而维生素B1缺乏会使人脾气暴躁健忘。B3缺乏与焦虑有关,B6的不足则导致思维能力下降。另外,肉类吃多了,体内的肾上腺素水平就会升高,也更容易使人发怒。 制怒剂:玫瑰花泡茶或山楂单泡饮用,适量饮用啤酒。莲藕属顺气佳品,萝卜生吃(如有胃病可饮用萝卜汤)也是天然的制怒剂。 恶劣情绪NO4:悲伤 从科学的角度分析,人之所以会感到悲伤,是由于体内氨基酸的长期不平衡导致的。另外,如果身体中缺乏镁元素也是男人悲伤不已的潜在原因。 抑悲灵:浓骨汤维生素C都会对抑制悲伤有所帮助。另外,要确保每日摄入的食物种类不少于20种,其中蔬菜水果种类不低于5种。 恶劣情绪NO5:多疑 多疑还让人寝食不安,因此引起食欲不振和营养问题。研究发现:吃素会影响细胞对能量的利用,并扰乱脑组织神经递质的合成和释放,更容易让疑心加重。另外,饮食结构中长期缺锌也可能导致情绪不稳和多疑。 抗疑素:适当吃肉类和海洋产品能改善心情,偶尔吃少许零食也能让人的心理安全指数回升。 恶劣情绪NO6:郁郁寡欢 血液中血糖不足能够导致抑郁。另外,汞中毒也是导致郁郁寡欢的重要原因,例如香菇头干木耳中就可能残留汞元素,足够引发男人的情绪灾难。 抑郁灵:补充足够的碳水化合物,最好是谷类食物。另外,在食用蘑菇木耳之类的干菜时,务必浸泡10分钟以上,并用流动的水反复冲洗。 恶劣情绪NO7:恐惧 男人也会感到恐惧吗?当然,而且,他们经常会陷入恐惧中,只是他们不轻易表达罢了。在让男人感到恐惧和不安的事件中,最大忧虑是在职业发展方面,工作所导致的压力对他们的健康危害也最大。 男人恐惧的另一件事就是失去独立能力,必须依赖别人的照顾,当男人的健康出现问题时,他们比女性更感到恐惧。 解决恐惧:与朋友和家人保持交流,适时为自己减压。必要时向心理医生求助。 |