1、香蕉：香味清幽、肉质软糯、甜蜜爽口是很多人的至爱。现代研究发现，香蕉中含有一种能帮助人脑产生一种神经递质这是一种化学的“信使”，他能将信号传输到大脑的神经末梢促使人的心情变的愉快和安宁；香蕉还含有丰富的离子，能帮助人缓解紧张情绪；而其他的生物碱又能振奋精神和提高信心，这些都有利于调节情绪的。

2、牛奶：是乳牛的乳汁，除了不`含纤维素外几乎包含了人体所需的各种营养素，温热的牛奶有镇静缓和紧张情绪的作用，尤其是对于经期的女性可以帮助她们减少紧张、暴躁和焦虑。临睡前如能饮一杯热牛奶可以起到很好的催眠作用，这是因为牛奶中含一种物质可以抑制脑子的兴奋而使失眠的人酣然入睡。

除了食物可以缓解精神紧张，也可以做些简单的按摩来消除疲劳，调节情绪。我们的双手都对应着身体的某些部分，按摩手指就可以缓解压力，比如挤压中指，挤压手心可以提神，有助于呼吸，缓解紧张情绪，操作不仅简单，还可以随时做，效果明显。