老人如何预防腰椎间盘突出

老人如何预防腰椎间盘突出

由于年龄的老人增长，脊柱的何预生理退行性变化，老年人更容易得腰间盘突出症。防腰因此老年人预防腰椎间盘突出症显得尤其重要。椎间

老年人怎样避免腰椎间盘突出？

1、盘突老年人的老人饮食应多样化，可适当增加牛奶、何预海产品等富含钙质的防腰食品，补充体内钙质的椎间丢失，减缓机体的盘突衰老过程。

2、老人老年人应经常参加适度的何预运动，如太极拳、防腰爬山，椎间散步、盘突门球、游泳等，加强对关节、肌肉的锻炼，提高关节的运动能力，如果平时爱好运动量较大的球类运动，在身体状况允许的情况下也可适当参加。

3、老年人可能要面临一些更繁重的家务劳动，老年人怎样避免腰椎间盘突出？如做饭、看孩子这些工作看起来简单，却很繁琐，应根据自己的况合理安排，如有困难，感到力不从心，千万不要勉强。即使是力所能及的工作，也不能着急，避免因突然用力而造成扭伤。

4、在发生腰痛后应积极治疗，尽量到正规医院采用正规的推拿、理疗治疗，不要随便找游医，不要自作主张口服止痛药。对社会流行的一些健身方法，不能盲目模仿，以免加重腰痛。

5、在治疗其他疾病时，应避免长时间使用激素。老年人怎样避免腰椎间盘突出？因为激素类药物促进钙质的丢失，造成骨质疏松。

6、定期查体，保持乐观向上的人生观，提高生活质量。 

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