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只练腹肌的卧起局部减肥法没有科学依据，普通人的正确做仰坐这种想法如同看病，错误地认为“头疼医头，卧起脚疼医脚”就能治好病。正确做仰坐 从体育运动角度讲，卧起减肥需要整体性、正确做仰坐全身性的脂肪消耗，光增强腹部运动是不能起到为肚子减肥目的的;瘦身者应坚持全身运动，并在此基础上再加大腹部运动，从而达到缩小肚子的目的。 全身运动以跑步为最好，这一简单运动可以起到很好的减肥作用。需要特别强调，跑步要适度，极快或极慢的速度都不能达到科学减肥的作用。 仰卧起坐的正确做法 把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。 在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作，之后便会改由髋部的屈肌执行任务。 同样道理，在仰卧起坐的最后阶段转动身体(右手手肘接触左膝，左手手肘接触右膝等动作)，不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助，甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。 当你知道正确的做仰卧起坐的方式之后你就可以这样去做了，通过这样的方式不仅能够帮助你运动，而且还不会对你的身体造成任何的伤害，不然你可能会在运动的过程中，不知不觉对身体造成太大的压力，这样对你的身体是非常有帮助的。 |
