老人膳食营养的注意事项

每当到了秋天的老人时候天气就会变得特别寒冷的，这个时候老年人本来的膳食身体体质就会有所下降的，所以就应该要注重对老年人养生的营养意事，大家可能会发现在这个时候老年人总是老人会感觉到特别的没有食欲的，根本就不想要再去吃任何东西，膳食这主要就是营养意事由于天气转凉的原因导致的情况，所以就应该给他们吃一些比较刺激自己味觉的老人食物，而且还要富有营养的膳食。

(1)减少胆固醇的营养意事摄入量，维护心血管健康老年人保持精力充沛和体能旺盛的老人重要饮食原则，是膳食减少饮食中胆固醇的摄入量，以防止血管老化。营养意事胆固醇过多，老人将加速老年人动脉硬化，膳食增加心血管疾患的营养意事发病率。因此，在维持正常体重的前提条件下，应注意选择食物。具体措施是：严格限制进食含高胆固醇食物、如各种动物性脂肪(鸭油、鱼油除外)、动物脏腑类食品、蛋黄、鱼子、鱿鱼、蟹鱼、黄油、奶油和巧克力等甜食;避免过多地摄取盐分;多选食不饱和脂肪酸含量较高的植物油(椰子油除外)，这些油中还含有增进血管健康，抵抗老化的维生素e。

(2)限制总能量摄入，合理分配能量来源人过中年，机体基础代谢率逐渐下降，活动量逐渐减少，能量供给量一般比中青年人降低10～20%。在正常情况下，人体的能量需要与其食欲相适应。当正常食欲得到满足时，能量需求一般可以满足，体重维持不变。人体所需能量来源于碳水化合物、脂肪和蛋白质。1克碳水化合物或蛋白质，均可产生16.74千焦耳(4千卡)热量。1克脂肪则可产生37.66千焦耳(9千卡)热量。体重正常的老年人，四季所需热量约为：春季7640千焦耳、夏季7642千焦耳、秋季7315千焦耳、冬季7370千焦耳。 根据中国人的传统膳食习惯，碳水化合物提供的能量占总能量的60%～70%，脂肪占20%～25%，蛋白质占10%～15%为宜。如果膳食中碳水化合物含量太高、脂肪含量太少，则膳食体积便会增大。

(3)限制脂肪的总摄入量，减少老年性病变脂肪含能量高，在人体中可以贮存，很少有人因缺少脂肪而引起病变。然而，摄食过多的脂肪极易诱发多种老年性疾病，如高胆固醇血症、高脂蛋白血症、器官组织癌变和消化不良型腹泻等。由于高脂膳食中植物纤维少，会使胃肠蠕动变弱，粪便在体内存留时间过长，从而加重了外源性和内源性毒素对人体的致病作用。膳食中的脂肪主要来源于烹调用油，肉类、奶油、黄油等，其总量不宜超过食物总量的25%，以每日每公斤体重摄取1克以下为宜。

不过在吃的食物当中应该要很好的去限制脂肪的摄入，因为自己脂肪的摄入总量过多的话就会导致一些老年疾病的发生，特别是肝脏方面的疾病是最容易出现的，所以就应该要让他们每天都保持比较愉快的心情，和比较充足的睡眠时间的，这样的话才能够让自己的肝脏很好地进行新陈代谢。

(责任编辑：综合)