运动来提升体内的冬天基础代谢和食物热量控制。而运动常使人难以坚持，候适合跑许多运动又会使你的冬天臂和腿增粗；通过用营养调理提升人体基础代谢率，用植物摄取高营养低热量的候适合跑调理方法，它既把热量控制好了，冬天同时又帮你提升体内的候适合跑基础代谢率，让减肥变得更加容易。冬天

相对寒冷的冬天早晨，缓慢的心脏率只是在早上醒来时，身体没有进入运动状态，可以步行，一个小的伸展身体，开始后5分钟的运行速度必须加以控制，不能跑的太快，然后到正常的速度缓慢，运行不立即停止，并应继续做高强度的伸展动作，你也可以继续消耗热量。

其实不管是哪一个季节都是可以跑步的，最关键在于不同的季节，要遵守不一样的跑步以及健身原则，这样才能够达到最佳的健身锻炼效果，而在冬天的时候也是适合跑步，但是要注意不能一大早就快速长跑，而且在跑步之前应该做足准备工作。