孕妇腹式呼吸法怎么做？
取仰卧或舒适的孕妇冥想坐姿，放松全身。腹式法
观察自然呼吸一段时间。呼吸
右手放在腹部肚脐，孕妇左手放在胸部。腹式法
吸气时，呼吸最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。
呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。
循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。
经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只是用意识关注呼吸过程即可。
呼吸过程不要紧张也不要刻意勉强，如果是初学者就更应该注意练习的过程和对身体的影响，吸气时，感觉气息开始经过鼻腔、喉咙充分的集中于肺部，当肺部容积逐渐增大，而保持胸廓不动，就会迫使横膈膜下沉，同时腹略向外鼓起；呼气向内收回腹部，横膈膜向上提升，使大量浊气呼出体外。把腹部当皮球，用鼻吸气使腹部隆起，略停一两秒后，经口呼出至腹壁下陷。每分钟大约有五六次即可。一般每日两次，在城市可选在上午10时和下午4时，每次约10分钟。腹式呼吸的关键是：无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼为度.
以上就是腹式呼吸法的全部内容，其实腹式呼吸十分简单，对人的身体好处也是非常多，还可以进行收腹，减小自己的小肚腩。可以通过意志，不断告诉自己要收腹，小肚腩也会慢慢变小的，最重要的是腹式呼吸可以进行比较深度的呼吸，排出体内大部分二氧化碳。
(责任编辑：探索)
如何挂窗帘
吃苦瓜会拉肚子吗
冠心病患者吃什么水果比较好？
吃东西胃痉挛怎么办呢？
白胶浆配方(印花胶浆检测标准和检测内容)推荐文章
-
广州专家操控机器人成功为福建患者“远程切肝”！手术刀横跨700公里
医生人在广东，为一名远在700公里之外的福建患者进行手术，这看似科幻的一幕，在现实中真实发生了。近日，中山一院副院长、肝胆胰外科中心学科带头人匡铭教授在广州远程操作国产手术机器人，成功为一名身处福建省
...[详细]
-
高血压高血脂是让我们很多人都特别头疼的一种疾病，很多人对于高血压高血脂的治疗方法都感到非常迷惑，对于这种疾病一定要选对正确的方法，喝茶可以有效的抑制疾病的加重，可能我们很多人对于高血压高血脂喝什么茶及
...[详细]
-
口腔溃疡是很常见的疾病，口腔溃疡发生的原因有很多，可能是因为生活的不良作息，饮食没有规律，熬夜等原因导致上火所致的口腔溃疡。口腔溃疡容易反复的发作，给生活和工作都带来很大的影响，所以治疗口腔溃疡的方法
...[详细]
-
胆囊炎疾病发病率越来越高，很多人在中年人后会出现这个疾病，胆囊炎对于人体的影响很大，所以胆囊炎治疗就变得很重要，患有胆囊炎的患者在饮食方面有些诸多的禁忌，对于胆囊炎吃什么食物好的问题了解清楚了，有助于
...[详细]
-
现在大家为了祈福保平安，都在佩戴一些开光开光饰品或灵符，佛珠了，玉坠了，还有道家灵符，祈求仙佛神圣之力量护佑于人，这本无可厚非，但是我们在使用的时候一定要按照规矩来，下面常识网就分析一下需要注意哪些事
...[详细]
-
相信大家都知道，有一个好的肠胃才可以，吃遍天下美食。但是对于一些患有肠炎的人来说可能是望尘莫及的。肠炎会是一会时，我们，在饮食上有许多要禁忌的地方。那么在生活中吃什么食物可以慢慢的改善肠炎的呢？小编在
...[详细]
-
血脂高是可以吃葵花子的，葵瓜子是很有营养的葵花种子，具有多种维生素和有机酸，对身体能够起到调养和保健的效果，如果一次性不是吃的特别多是完全没有问题的，有人说它的脂肪高，所以血脂高不可以吃，其实不然，适
...[详细]
-
我们知道核桃是一种很好吃的坚果，核桃里面含有丰富的营养，常吃核桃可以起到很好的养生功效和保健的作用，核桃有提高人体免疫力和保护心脏的效用，常吃核桃还可以起到抗衰来和提高记忆力等好处呢，所以核桃受到了大
...[详细]
-
文/羊城晚报全媒体记者 郭思琦 通讯员 粤应宣据气象部门监测预报，台风“康妮”已加强为超强台风级，将于10月31日登陆台湾岛东南部沿海。为扎实做好台风“康妮”防御工作，10月30日下午，广东召开全省防
...[详细]
-
血肌酐高是肾脏衰竭的一个重要特征，如果饮食不当会导致肾功能衰竭严重，重则会危及生命安全。在生活中我们应该时刻注意血肌酐的指数，及早做出预防在饮食上多加注意，那么日常生活中我们在饮食上应该注意哪些呢，不
...[详细]
热点阅读
