顶级降压食物

脱脂牛奶

脱脂牛奶是降压间高钙质和维生素D非常理想的来源，这两种物质的食物食疗有机结合能够帮助降低3%至10%的血压，这个比例看似不大，高血但是压患它还能将心血管疾病的发病几率降低15%，因此，吃民综合来看，血压脱脂牛奶是非常理想的降压食物。

菠菜、新鲜葵花子、豆类

说起这些食物，大家并不陌生，但是可能并不会把它们和降血压联系起来。实际上，菠菜、新鲜葵花子、各种豆类，如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆都含有镁，是降低和保持血压的重要物质，另外，这些食物中还有不少的钾，同样是对抗高血压的主要成分。

烤白薯、香蕉和大豆

这些食物的降压功效主要归功于钾，因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果血液中钾元素少，那么钠的比例就会增多，从而导致血压升高，如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠，同时，食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到降低血压的作用。当然，过犹不及，如果要吃富含钾的保健品，要注意摄入的量，摄入过多，也会导致血压不稳定等不良后果，必要时可以咨询医生。

黑巧克力

美国医学会为我们证明了黑巧克力的这一惊人功效。高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力（大约14克），就可以帮助降低血压，也不会产生其他不良后果。黑巧克力也将成为高血压患者的理想食物。

有效的几款民间高血压食疗偏方

1.自榨芹菜汁

芹菜有降压功效大家都知道的，可是怎么做可以把它的功效发挥至最大效果，则需要认真考究下。用来炒菜或者是煮开水焯一下凉拌效果都不错，但是无论怎么做都不及榨成芹菜汁的效果好。

榨成芹菜汁避免了营养流失的风险，降压成效更加出色。具体做法和榨果汁不太一样，先把芹菜洗干净，然后用热水烫一下，切成小段，再加上适量的白开水一起放到榨汁机里面榨成芹菜汁，用滤网过滤后就可以饮用啦，可以每天喝1-2杯，降压效果很好。

2.醋泡花生

用醋泡花生来吃，是很多高血压人群都用的方法，效果也是不错的。先取花生适量，找一个足够大的玻璃瓶，然后往里面加入花生和适量醋，最好是醋刚好没过花生，大约浸泡一个星期，等醋味浸透到花生里面，就可以开始食用啦。不过切不可食用过量哦，一天不要超过二十粒，早晚各十粒最好。

3.玉米须煮水

之所以玉米须有降血压的功效，是因为玉米须含有一种物质叫皂苷，据中医介绍，皂苷对调节体内血糖平衡有很好的效果，因此就有了玉米须煮水降血压的功效。这是民间的一个偏方，很多高血压患者食用之后，都说效果不错，大家可以试一下。

如果是新鲜的玉米须，则直接把它和清水一起煮开20分钟左右，取汤水喝下即可。而如果是晒干的玉米须，则需要熬煮的时间更长。可以一天早中晚喝三次。

4.熬煮山楂

山楂有降压功效，但是直接吃山楂的话，不好消化不说，降压功效很难充分发挥出来，如果经过熬煮之后，那效果就好很多了，营养物质完全释放出来，很容易消化和吸收。

熬煮的山楂用量不必过多，每次取8-10颗即可，洗干净后加适量水一起放到锅里熬煮，等山楂完全煮烂后，至稍微收汁，就可以舀出来食用了。一天吃一次即可，降血压效果很好。

5.苦瓜排骨汤

苦瓜除了有降火功效，它还有一种功效很少有人知道，便是降血压。苦瓜属于凉性食物，有着很好的调节血糖平衡效果。因此在平时的饮食中，高血压患者喜欢煲苦瓜排骨汤。

它的做法很容易掌握，取适量排骨洗干净，然后放到锅里煮开焯一下，同时取适量姜片、米酒和白砂糖备用。把苦瓜1个洗干净去除内部的籽，切成块。待排骨焯完水之后，把苦瓜也焯一下，去除苦味捞起待用。然后把煮沸的清水倒进大炖盅，加入准备好的排骨、苦瓜和其他配料、调料，盖上盖子一起炖30分钟即可。