五种营养美味 帮助睡眠好饮食！

发布时间：2025-04-04 19:22:07 来源：菠萝蜜知识网 作者：焦点

睡眠不好吃什么：

1.牛奶

牛奶中含有色氨酸，种营助睡这是养美饮食一种人体必需的氨基酸。睡前一杯牛奶，味帮利用牛奶的温饱感增加催眠效果。

2.核桃

核桃是一种滋养强壮品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和食欲不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

3.桂圆

桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，常吃对睡眠有益。

4.莲子

莲子有养心安神的作用。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5.食醋

可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

以上就是我们为您所介绍的睡眠不好吃什么。这五种饮食都是我们经常食用的，并且价格低廉，容易采购。只要我们将这些美食经过加工、烹饪，就能够很好的起到助眠的作用。失眠的朋友们不妨可以多吃一些，改善自己的睡眠质量。

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