内容摘要：’久坐一族的蔬菜精选久坐一族蔬菜精选：1、莴苣具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。2、空心菜含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘

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久坐一族的久坐精选蔬菜精选

久坐一族蔬菜精选：

1、莴苣

具有开通、蔬菜消积的久坐精选作用，富含维生素C、蔬菜天然叶酸、久坐精选铁，蔬菜常食莴苣，久坐精选促进肠蠕动，蔬菜预防便秘。久坐精选

2、蔬菜空心菜

含有大量的久坐精选纤维素和半纤维素、胶浆、蔬菜果胶等食用纤维素，久坐精选有治疗便秘、蔬菜便血、久坐精选痔疮的作用。

3、韭菜

有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。

4、菠菜

菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

5、红薯

凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

6、白萝卜

生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

温馨提醒，对于久坐一族，冬季饮食宜温热松软，可以适量多吃一些粗粮、杂粮和薯类。如：玉米、红薯、羊肉、动物肝、动物血、豆腐、芝麻酱、红糖、虾米、虾皮以及带色的叶菜等。