晨练前要吃饭吗？

发布时间：2025-04-04 03:50:36 来源：菠萝蜜知识网 作者：知识

有些老年人喜欢先晨练，然后再吃早饭，前吃其实这是晨练不科学的。老年人在晨练之前，前吃应该先要适当吃一些食物，晨练尤其是前吃有慢性病的老人。由于营养物质经过一夜的晨练消化吸收，身体正处于低代谢阶段，如果不在运动前得到一些补充，那么会很容易引起心脑血管疾病。但是也不要吃得过饱，防止运动的时候身体各部位供血不足，哪怕只是短暂时间也会让人产生不舒服的感觉。最常见的症状就是头晕，严重的会感到心慌、腿软、站立不稳，心脏原来就有毛病的老年人会发生突然摔倒甚至猝死的意外事故。

同时，对于患有慢性病的老年人，服用药物要根据医嘱或药品的说明来正确使用。对于一些心脑血管疾病和高血压的病人，最好在晨练活动之前先服用一些降血压的药物。

晨跑是简单易行的锻炼方式，许多女孩子更愿意以这种方法保持体形。但要注意的是，空腹跑步实际上是有损健康的。因为空腹跑步时人的血糖水平会急速下降，而在血糖水平较低的情况下，容易诱发低血糖症，出现昏厥，心律失常。所以，在清晨慢跑前应少量进食一些饼干之类的碳水化合物。

在晨练的时候是不是吃饭，应该是因人而异的，如果你有低血糖疾病，或者身体比较虚弱，是老年人等，都应该适当的吃一些食物在进行晨练比较好，以免导致身体出现不良的反应。所有的人在晨练前，最好是喝一些白开水比较好，可以降低血液的粘稠度。

相关文章