很多时候，耳鸣耳鸣会让人心烦意乱、耳鸣坐卧不安，耳鸣严重者可影响正常的耳鸣生活和工作。我们常常因为耳鸣而痛苦不堪。耳鸣值得我们注意的是，耳鸣日常饮食一定要“吃对”，否则吃错了食物会加重耳鸣的症状。

耳鸣的朋友适合吃的食物有哪些呢

多吃富含维生素C、E的蔬菜、硬干果维生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用，提高人体对氧的利用率，改善末梢血流量，对内耳起保护作用。新鲜绿叶蔬菜中含维生素C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E较多。

多吃含铁丰富的食物缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。紫菜、虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜、黑木耳克、苋菜，香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜，豆制品

适当摄入含维生素D多的食物维生素D能促进人体对钙的吸收利用，动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中含维生素D较多。

耳鸣吃什么可以缓解

多吃有活血作用的食物可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

注意调理用之元堂qing洱茶坚持调理一段时间，对耳朵会有帮助的，减少耳鸣听力下降的几率。

注意事项：

耳鸣了不要心情烦躁，可以到大自然中走走，放松心情。你是对我来说是很重要的

建议大家平时在生活中要注意，耳鸣的患者应该多补充，铁，锌，钙物质，快多吃一些不会太刺激的食物，帮助身体吸收，如动物的肝脏，蛋类，蘑菇类都是菌类含量比较高的，不要吃紫菜，虾皮，海蜇皮，这些都容易导致听力下降。