周一：鲜豆浆250克，养早馒头100克，餐食佐以凉拌黄瓜丁、周营胡萝卜丁50克。养早

周二：小米绿豆稀饭250克，餐食炸馒头片100克，佐以凉拌西芹段、小虾皮50克，豆腐乳一块。

周三：大米稀饭250克，花卷或葱油饼100克，佐以咸鸭蛋一个，醋溜绿豆芽100克。

周四：鲜牛奶250克，面包100克，佐以火腿肠或瘦猪肉100克。

周五：八宝粥250克，蒸包100克，佐以糟醋蒜、酱菜50克。

周六：肉丝面条250克，熟鸡蛋一个，佐以自制水萝卜丁或榨菜丝50克。

周日：胡辣汤250克，油条或豆沙包100克，佐以大葱拌牛肉、酱菜50克。

上面就是对一周营养早餐食谱的介绍，希望对大家的认识有帮助。养成良好吃早餐的习惯是非常重要的，现在很多人的健康状态不尽如人意，主要是早餐不吃或者是不重视，这些都是不可取的，一定要引起重视，让我们的身体处于健康的状态。