对于一些女性来说，女性又用完美的家练身材是非常重要的，为了能够让自己的瑜伽身材更加完美，很多人都会选择用瑜伽去锻炼身体，可减减肥并不是女性我们随口说说的，而是家练要付诸于行动，而女性在家练瑜伽可以减肥吗？又该如何减肥呢，瑜伽感兴趣的可减朋友们，可以跟着我一起来了解一下哦！女性

只要动作到位了，家练在哪运动效果都是瑜伽一样的。有些人在健身房里练了很久的可减瑜伽都没有效果，主要是女性因为动作没有做到位！要知道，家练即使是瑜伽一个简单的下蹲动作，如果做得不标准，不但起不到瘦身的效果，还可能对身体造成伤害，甚至会影响到正常的行动。

完美的俯卧撑

想要告别手臂上的“拜拜肉”，让胸型更加完美疯挺，就坚持这个动作吧！

正确的做法：纠正后的动作无疑难度增加了。自始自终，手臂都要向身体侧面夹紧，就像每个腋窝下面能夹住一支铅笔。这样虽然很辛苦，但好处多多。做动作时，眼睛要始终盯着自己的指尖。以膝盖着地的俯卧撑开始训练，曲臂的幅度也要逐渐增大，直到鼻尖贴近地板，当能重复15次作用，再将膝盖的支撑位置向后挪一些。完成一个俯身，身体抬起时呼气，肩膀、胸部、后背要依次抬起。

完美的下蹲

不要小看这个动作哦，每天做两组，可以让你的臀部和大腿线条更加紧致！

正确做法：在做下蹲动作时，脚尖要微微抬起，这样才能确保臀部和大腿部的肌肉能使上力。下蹲过程中感觉自己是坐在一把无形的椅子上，动作完成是起身，膝盖要用力向上。错误的方法会造成身体腹部的肌肉群得不到锻炼，背部也有受伤的危险。应该把双肩打开，肩部挺直。眼睛前视，下颚微收，想象着下巴能夹住一个橙子，腹部的肌肉要收紧。

女性在家练瑜伽可以减肥吗？当然是可以了，只要我们掌握了正确的锻炼方法，自然就可以在家里轻轻松松的减肥了，而且上文也已经为大家介绍了瑜伽减肥的方法，想要减肥的女性朋友们，一定要坚持锻练，平时也要多加注意自己的饮食哦！

(责任编辑：探索)