哺乳期缺钙怎么办

婴儿从她的​哺办乳汁中摄取了多少钙，她就应该从牛奶中摄取多少，乳期而且还要多摄取一点，缺钙以满足自身的​哺办需要。她可以将牛奶掺入自己喜欢喝的乳期饮料里，或掺在谷类食物、缺钙汤或甜饼中，​哺办或以奶酪的乳期形式补充牛奶。 如果摄取不足，缺钙自然就会缺钙。

哺乳期的母亲应含有下列营养成分：牛奶每日一公斤。可以是鲜奶、低脂乳、无脂乳、炼乳或奶粉，分6次喝。为了保证能摄取足够的维生素C，其中有2次必须将水果和蔬菜生吃，还有2次应食用桔子、葡萄柚、蕃茄、生卷心菜或浆果。为保证足够的维生素A，应该食用一种深绿叶蔬菜或淡黄叶蔬菜。肉、家禽、鱼每天至少一顿，量大一些，最好吃两顿。动物肝脏的营养价值特别高，应该偶尔吃一点。鸡蛋每天1只。谷类食物和面包每日3次，应该吃含各种维生素B的纯谷类食物。还要补充点维生素D制剂，以保证饮食中钙质的吸收。

如果哺乳期的母亲体重增加过多，可以喝一些低脂或脱脂奶，少吃黄油，谷类食物和面包的食量要小(但吃一些纯谷食品，以摄取各类维生素B)，不要食糖果、甜饼、蛋糕、糕点、汽水一类的高热量食物(这些高热量食品正是肥胖的人最爱吃的东西，这真是太糟了)。但是牛奶、蔬菜、水果、肉类和维生素D的摄取量不应减少。

哺乳期的母亲在日常一定要注意日常的饮食结构，保证自己营养的同时，还应该给予孩子的营养考虑。如果出现钙质流失应该考虑自己的身体是否有其他的病症，或者是否食用了其他碳酸类的饮料引起的钙质流失，所以饮食非常的重要的。

(责任编辑：休闲)