老人健脑益寿六法

老人健脑益寿六法

一、老人增强脑力劳动。健脑

老年人应积极培养学习兴趣，益寿参加脑力劳动，老人可以防病抗衰老，健脑预防老年性痴呆症。益寿

二、老人按摩健脑。健脑

手十指从前发际到后发际，益寿做“梳头”动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴，老人其余四指顶住头顶，健脑从上而下，益寿由下而上做直线按摩12次;最后，老人两拇指在太阳穴，健脑用较强的益寿力量做旋转按动，先顺时针转，后逆时针转，各12次。

三、浴脑锻炼。

每日清晨起床后，宜到户外散步或做体操、打太极拳等，使大脑得到充分的氧气，唤醒尚处于抑制状态的各种神经和肌肉。

四、手指运动健脑。

手指功能的技巧锻炼可促进思维，健脑益智。

五、节欲健脑。

节欲可养精，养精才能健脑养神，推迟大脑衰老。

六、补脑益智。

常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻类、鱼虾、牛奶等有益大脑健康的食品。

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