煲汤必备技巧:选料要新鲜
煲汤必备技巧
选料要新鲜,煲汤必备购买鸡肉、技巧鸭肉、选料新鲜猪瘦肉、煲汤必备猪肘子、技巧猪骨、选料新鲜火腿、煲汤必备板鸭、技巧鱼类等做汤原料时,选料新鲜应注意必须新鲜、煲汤必备异味孝血污少。技巧
煲肉类汤应先以冷水浸泡后氽烫,选料新鲜就是煲汤必备将肉类原料冷水下锅,煮沸焯一下,技巧可有效减少嘌呤含量。选料新鲜汤中溶解食材中的氨基酸和可溶性维生素的同时,也会溶出脂肪、胆固醇和嘌呤等。特别是长时间熬制的“老火靓汤”,嘌呤含量更高。如果长期大量喝这样的汤,容易导致高尿酸,甚至痛风。
煲汤时加水应以没过食材为原则,火候大小是关键,待沸腾后,细火慢炖,但也不宜过久,大多数汤品以1-2小时为宜,蔬菜类为主的汤,就更不宜煮太久。出锅前放入盐,要淡,少放盐,过早放盐会影响汤的鲜味。
汤是一种最好的进补方式,汤可以让食材的营养疗效以最大限度地发挥出来,但补要合时也要适量。