最佳锻炼肌肉时间

生命在于运动，最佳这是锻炼一句至理名言，很多的肌肉人都对此深信不疑，的时间确也是，普遍来说，最佳爱运动的锻炼人不管是身体的免疫力和灵活度都远远强于不运动的人，在爱运动的肌肉一批人当中，也有立志要练出一身肌肉的时间人，觉得肌肉代表着健康强壮，最佳但是锻炼其实锻炼的时间也是有技巧的，那么一天当中最佳锻炼肌肉时间是肌肉什么时候呢？

研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。时间据此可以推出几个最优运动时间段：

早晨时段：晨起至早餐前 5：30——6：30

上午时段：早餐后2小时至午餐前 9：00——10：30

下午时段：午餐后2小时至晚餐前 14：00——17：00

晚间时段：晚餐后2小时至睡前 19：00——21：00

1、最佳早锻炼可降低血糖

早晨时段：人体进行剧烈运动时，锻炼可促使交感神经兴奋起来，肌肉这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。

2、傍晚锻炼最为有益。

原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

总体来说，下午3点至5点是最佳运动时间。肌肉爱好者宜选择这段时间进行锻炼。

上面对一天当中最佳锻炼肌肉时间进行了详细介绍，相信对要锻炼的人也是会有一定的帮助吧，让你锻炼起来事半功倍，其实锻炼真的是一件老少皆宜的事情，做适当的运动，对身体也是百利而无一害的，所以希望大家都能锻炼起来拥有一个健康的身体。