一般孕妇在产后都会遇到背很酸痛的产后现象，，背酸这个时候老一辈的痛办人就会说可能是在怀孕的过程中比较辛苦，但其实原因并不是产后这么简单的，因为孕妇在怀孕的背酸过程中身体健康的话是不会引起过多酸痛的，产后背酸痛只可能是痛办因为你身体出了一些小问题，如果你自己都不知道的产后话可能会对身体造成影响，所以这些都是背酸你必须要了解的。

1.四肢着地的痛办骨盆摇动运动

骨盆摇动可以很有效地减轻背部的疼痛。在做运动时，产后可以让婴儿看着自己。背酸双膝着地，痛办双手支撑地板，产后背部保持平坦，背酸收缩腹部的痛办肌肉，并拱起背，有如正发怒的猫一般。头部与背部保持水平状，接着，放松并恢复至中心，试着避免让背部在维持平直之前放松。

可以在背部下方增强这运动，并加强背部肌肉，只要做以下的运动，就可以办到了。保持背部平坦，低下头采，开始伸直一只脚，维持一只脚与背呈一条直线，不要过高，弯曲膝盖，同时将之置于地板上，让头部回到中心位置。重复6-8次，接着，另一只脚又重复6—8次。

2.轻微的腿部摇动运动

生产后的背痛，通常是发生在背部的骶髂关节，即脊椎与骨盆连接处。疼痛是发生在脊椎底部的某一侧，这种疼痛很可能会扩及整个臀部，同时腿部很可能也会感到疼痛。这运动对于减轻这一类的疼痛非常有效，尤其是左侧的骶髂关节;相反侧的运动则是减轻右侧骶髂关节的疼痛。

相信现在你对产后背酸痛的原因有一定的了解了，那么在以后生育或者是已经生育过的女性就知道怎么调理，这样对你自己的身体是非常负责的表现，这样急躁的调理能够让你身体快速的恢复，对你的孩子和你的家庭都非常好。